Sonera Next Generation

Turun Kupittaan urheiluhallissa pidetyn NG-nopeusseminaarin treenidemot on nyt julkaistu. Ensimmäisessä videoissa pikaluistelijat Mika Poutala ja Pekka Koskela näyttävät esimerkkejä jääharjoittelun ulkopuolisesta nopeustreenaamisestaan. Valmentajat Pasi Koskela ja Teemu Rauhala selittävät samalla yleisölle, mitä urheilijat tekevät ja miksi. Toisessa videossa pikaluistelijat vastaavat yleisön kysymyksiin omasta harjoittelustaan.

Osa 1, treenidemot:

Osa 2, kysymykset:

Turussa Kupittaan urheiluhallissa 23.3. pidetyn Sonera Next Generation -nopeusseminaarin asiantuntijoiden esitykset on nyt julkaistu. Jukka Härkösen, Pasi Koskelan ja Teemu Rauhalan esitykset löytyvät alta linkkinä.

Jukka Härkönen – Huomioita maailmalta. Voima hyvä renki, mutta huono isäntä (PDF)

Pasi Koskela – Miksi nopeuslajissa, pikaluistelussa, Suomi on maailman huipulla? (PDF)

Teemu Rauhala – Nopeuden luomistyö pikaluistelussa. (PDF)

Turussa Kupittaan urheiluhallissa keskiviikkona järjestetty nopeuslajien seminaari keräsi lehtereille vajaat 300 kuulijaa ainakin 18 eri lajista. Tapahtuma oli Sonera Next Generation -verkoston neliosaisen seminaarisarjan kolmas osa. Lajien välistä tiedonvaihdon edistänyt seminaari tarjosi kuulijoille nopeusvalmennuksen teoriaa ja käytännön harjoituksia.

Seminaari alkoi pikaluisteluväen näytöksellä, jossa valmentajat Pasi Koskela ja Teemu Rauhala kertoivat, mitä nopeus tarkoittaa pikaluistelussa ja miten sitä jalostetaan. Lopuksi pikaluistelutähdet Mika Poutala ja Pekka Koskela tulivat demonstroimaan nopeusharjoitteluaan.

Suomen jääkiekkomaajoukkueen päävalmentaja Jukka Jalonen kävi tilaisuuden vetäneen Mika Lehtimäen piinapenkissä. Jalonen piti tärkeänä sitä, että pikaluisteluvalmennuksen tieto-taitoa tuotaisiin entistä tehokkaammin jääkiekon luisteluvalmennukseen junioreista saakka.

Manageri ja yleisurheiluvalmentaja Jukka Härkönen esiintyi otsikolla ”Voima on hyvä renki mutta huono isäntä”. Tällä hän halusi alleviivata sitä, että niin sanottujen teholajien tärkein fyysinen ominaisuus on taito, ei raaka voima.

Ennen paneelikeskustelua pituushyppääjä Petteri Lax ja valmentajaisä Kari-Pekka Lax kertoivat omia mielipiteitään nähdystä ja kuullusta.

Paneelissa keskustelua voimaharjoittelusta koulurakenteisiin

Seminaarin paneelissa oli mukana yhdeksän osallistujaa. Esiintyneiden valmentajien ja urheilijoiden lisäksi mukaan liittyi jääkiekkovalmentaja Kai Suikkanen. Yleisöstä tuli kysymyksiä valmentajan ja urheilijan suhteesta, harjoittelumääristä ja kunnon mittaustavoista.

Yleisöstä äänessä oli muun muassa kansanedustaja Ilkka Kanerva, joka kävi Jukka Härkösen kanssa sananvaihtoa suomalaisen koulujärjestelmän integroimisesta huippu-urheilun tarpeisiin.

– Esimerkiksi Ruotsissa on valmentajia, jotka tekevät töitä osittain liikunnanopettajana ja osittain seuravalmentajana. Silloin valmentaja pääsee etsimään lahjakkuuksia paljon suuremmasta massasta, Härkönen linjasi.

Mika Poutalalta kysyttiin yleisöstä voimaharjoittelusta. Pikaluistelija oli aiemmin maininnut, ettei hän panosta punttiharjoitteluun yhtä paljon kuin esimerkiksi kollega Pekka Koskela.

– Harjoittelen omien vahvuuksieni kautta. Minulle taito on aina ollut voimaa tärkeämpi asia, enkä tunne hyötyväni isojen painojen nostelusta. Fysiikan kehittäminen on kuitenkin helpompaa kuin taidon, joten siinä mielessä tilanne on hyvä, Poutala totesi.

Kansainvälisiä juoksutähtiä valmentava ja manageroiva Jukka Härkönen toi Next Generation -nopeusseminaariin tuulahduksen ulkomailta. Vuosikymmeniä erilaisia nopeusvalmennuksen kulttuureja seuranneena hän tietää, mikä erottaa suomalaiset maailman huipuista.

– Täällä ollaan menty viime vuosina paljon eteenpäin, mutta voimavalmennus korostuu edelleen niin sanotuissa nopeus- ja räjähtävyyslajeissa liikaa. Pahiten homma vuotaa mielestäni lajitaitojen ja -kestävyyden valmennuksessa.

– Meillä on ollut monia ”punttisalivahvoja” urheilijoita, mutta itse lajisuorituksissa taidot eivät enää olekaan kummoisia. Huono lajitaito yhdistettynä koviin voimatasoihin tuo myös helposti vammoja.

Härkönen puhuu juoksupotentiaalista, aerobisesta kestävyydestä ja lajilihaksiston kehittämisestä, joissa maailmalla ollaan selvästi suomalaisia edellä. Aerobinen kestävyys ei tarkoita kovaa maratonkuntoa, vaan kykyä jaksaa tehdä maksimaalisia lajinomaisia suorituksia. Tämä on elintärkeää muun muassa arvokisastarteissa, joissa suoritustaso ei saa pudota tuumaakaan.

Sprintterit kevytrakenteisia

Härkönen toteaa, että ”lihasten läpimitalla ei ole voitettu vielä yhtään arvokisamitalia”. Maailman parhaat sprintterit ovat verrattain kevytrakenteisia.

– Tv-kuva valehtelee aika paljon, kun kavereiden rasvaprosentti on alhainen ja lihakset erottuvat selvästi. Tämän hetken suurimmat tähdet, Tyson Gay ja Usain Bolt, ovat molemmat kevytrakenteisia.

Tummaihoiset ovat hallinneet viime vuosikymmenet pikajuoksua, mutta Härkösen mielestä geeniperimän taakse on turha piiloutua.

– On aina helppo sanoa, että tummat donkkaavat korkeammalta. Ranskan poika Christophe Lemaitre näytti kuitenkin, että suhteellisen vaatimattomillakin punttituloksilla voi juosta alle 10 sekunnin.

Valmennuskeskukset isoihin kaupunkeihin

Next Generation -verkoston yksi keskeisimmistä teemoista on lajien välinen tietojen ja taitojen jakaminen. Härkösen mielestä Suomessa on jonkin verran lajien välistä yhteistyötä, mutta se ei ole kovinkaan systemaattista.

– Pienimuotoista tiedonvaihtoa on valmentajien välillä, mutta mitään johdettua järjestelmää ei löydy. Täälläkin on kuitenkin hyödynnetty yleisurheilutaustaisia fysiikkavalmentajia esimerkiksi jääkiekko- ja jalkapallovalmennuksessa, mikä on hyvä asia.

– Meidän pitäisi saada isoihin kaupunkeihin valmennuskeskuksia, joissa eri lajien ammattivalmentajat voisivat seurata lahjakkaita urheilijoita. Vaikka kaikkea ei voisi aina automaattisesti johtaa toiseen lajiin, niin niissä painitaan yleensä samojen asioiden kanssa.

Aiheena nopeusominaisuudet ja niiden kehittäminen

Sonera Next Generationin Helsingin kestävyysseminaari ja Tanhuvaaran heittoseminaari ovat koonneet yhteen jo yli 300 urheiluaktiivia. Seuraavaksi seminaarien sarja pysähtyy Turkuun. Kupittaan urheiluhallissa järjestettävän seminaarin teemana ovat nopeusominaisuudet ja niiden kehittäminen.

Seminaari kerää jälleen yhteen asiantuntijoita huippu-urheilun terävimmästä kärjestä. Alustajat puhuvat oman lajinsa lähtökohdista, mutta pyrkivät tuomaan esille tietoja, jotka ovat sovellettavissa nopeutta vaativiin lajeihin yli lajirajojen.

Miten pienestä Suomesta voi olla kaksi luistelusprintteriä maailman huipulla? Voisiko heiltä saada vinkkejä jääkiekko- tai pikajuoksuharjoitteluun? Valmennetaanko suomalaisia pikajuoksijoita eri tavalla kuin maailman nopeimpia huippusprinttereitä? Mikä on ylipäätään maailman nopeimpien ihmisten salaisuus?

Kutsumme Teidät mukaan seminaariin, jonka tavoitteena on jakaa valmennustietoa ja edistää vuoropuhelua eri lajien ja asiantuntijoiden välillä. Seminaari on osallistujille ilmainen.

Aika: keskiviikko 23.3.2011, klo 16.00–19.15

Paikka: Kupittaan urheiluhalli, Kupittaankuja 1, Turku

Ilmoittautumiset: pyydämme ystävällisesti ilmoittautumaan osoitteessa https://sonera.etapahtuma.fi/ palvelutunnuksella ”Kupittaa”

Tietojaan ja taitojaan seminaarissa jakavat jääkiekkomaajoukkueen päävalmentaja Jukka Jalonen, pikaluisteluvalmentajat Pasi Koskela ja Teemu Rauhala, pituushyppyvalmentaja Kari-Pekka Lax sekä kansainvälisiä tähtiä valmentava ja manageroiva Jukka Härkönen. Härkönen on varmasti eniten maailman huippuyleisurheilua harjoitustilanteissa seurannut suomalainen, MM-hopeamitalisti Ghotso Mokoenan valmentaja ja mies Frank Fredericksin uran takana.

Harjoitteiden esittelyssä ja lopun paneelikeskustelussa ovat mukana myös Next Generation -tiimin pikaluistelijat Mika Poutala ja Pekka Koskela sekä pituushyppääjä Petteri Lax.

Tervetuloa mukaan!

Sonera Next Generation ja LiikU ry

LIITE: Kutsu ja tarkempi aikataulu (PDF)